Sla deze oefening op of deel met anderen
Activeren rechte buikspieren met pulley of elastiek
Doel
Rechte buikspieren activeren bij lichte weerstand.
Startpositie
Ruglig, knieën op kussen of gebogen, gestrekte armen naar achter met elastiek/pulley.
Beweging
Hoofd iets optillen. Vervolgens gestrekte armen richting knieën bewegen.
Beweeg alleen de armen, beperk beweging van de romp- of het hoofd. Voel de activiteit van rechte buikspieren.
Herhalingen
3 x 10 herhalingen, opbouwen tot 3 x 20.
Aandachtspunten
- De buik mag niet naar buiten komen. Verlaag indien nodig de weerstand.
- De beweging gecontroleerd uitvoeren.
